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JUDÍAS VERDES
Son una importante fuente de proteínas,minerales,vitamina B6,vitamina C y ácido fólico, además de ser diureticas y digestivas
BENEFICIOS DE LA CAMINATA
*Ayuda a perder peso
*Evita la obesidad y los depósitos de celulitis
*Tonifica piernas,gluteos y abdominales.
*mejora el estrés.
*produce efectos favorables sobre el colesterol.
*previene la aparición de diabetes.
BARRITA ENERGÉTICA DE AVENA
INGREDIENTES:
-Avena en copos 1 taza
-Coco rallado 2 cucharaditas🥥
-Pasas de uva 1 cucharada
-Maní tostado 1 cucharada
-Miel 1 cucharada🍯
-Ralladura de 1 🍊mandarina
-Aceite de ajonjolí(sésamo) 1 cucharadita
-Canela en polvo 1 cucharadita
-Sal marina 1 pizca
PREPARACIÓN:
Calienta el aceite y añade la avena, la canela y el coco(remueve unos 15 min.)
Agrega las pasas, los maníes y la sal y remueve.
Incorpora la miel y la ralladura de mandarina, y apagamos le fuego.Removemos todo para que s funda bien y lo echamos en una bandeja plana y lo aplastamos.
⏰Dejar en el refrigerador hasta que se enfríe y endurezca.
Cortar con un cuchillo, dando forma y tamaño deseados.
Que aproveche mi gente😋😘
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